하루 만 보, 해 보니 잘 안 되더라｜50대 부부의 건강 걷기, 몇 보면 될까
퇴직하고 아내와 약속한 게 하나 있습니다. "매일 같이 걷자, 하루 만 보."우리 아파트는 문만 나서면 바로 산책로로 이어집니다. 걷기에 이만한 환경이 없죠. 그런데 해 보니 만 보는 생각보다 잘 안 채워졌습니다.그래서 만 보라는 숫자가 어디서 나왔는지, 연구로는 몇 보면 되는지 찾아봤어요. 그리고 우리 부부가 요즘 실제로 걸음을 늘리는 방법도 같이 정리해 둡니다.먼저 결론부터· 만 보는 1960년대 일본 만보계 상품 이름에서 나온 숫자로, 연구로 정한 기준이 아닙니다· 연구로는 60세 이상 6,000~8,000보, 60세 미만 8,000~10,000보쯤부터 효과가 더 늘지 않고 완만해집니다· 2025년 종합 분석에서는 하루 7,000보만 걸어도 2,000보보다 사망 위험이 약 47% 낮았습니다· 우리 ..
2026. 10. 29.
