건강한 수면 루틴으로 중년 건강 지키는 법중년기에 접어들면 자연스럽게 수면의 질이 떨어지기 시작합니다. 예전 같지 않은 회복력, 쉽게 찾아오는 피로, 그리고 점점 불규칙해지는 생활 리듬은 건강한 웰빙 습관을 방해하곤 하죠. 그렇기에 지금, 수면 루틴을 재정비하는 것은 중년 건강을 위한 가장 강력한 투자입니다. 이 글에서는 중년기를 건강하게 보내기 위한 장기적인 수면 습관 형성 방법을 구체적으로 소개합니다.중년기의 수면 변화, 왜 일어날까?생리적 변화와 수면 리듬의 붕괴나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 줄어들고, 깊은 수면 단계가 짧아지며 수면 유지가 어려워집니다. 이는 자연스러운 노화 현상이지만, 그 영향력은 상당합니다. 밤마다 자주 깨거나 새벽에 일찍 눈을 뜨는 일이 반복되면 만성 피로와 면역력 저하로 ..