중년이 되면서 떨어지는 체력, 우울감, 무기력을 극복할 수 있는 운동 루틴 가이드. 유산소부터 근력, 스트레칭까지 중년을 위한 실천법을 소개합니다.중년 체력 회복법: 유산소·근력·스트레칭 루틴 총정리중년이 되면 몸과 마음이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 됩니다. 체력은 점점 떨어지고, 자고 일어나도 개운하지 않으며, 예전처럼 쉽게 살이 빠지지도 않죠. 이럴 때일수록 건강한 운동 습관을 만들어가는 것이 장기적인 웰빙을 위한 핵심 전략입니다. 특히 중년 이후에는 무리한 운동보다 지속 가능하고 체계적인 루틴이 중요합니다. 이번 글에서는 중년 건강을 위한 운동 루틴을 과학적 근거와 함께 제시하며, 실생활에 바로 적용할 수 있도록 가이드를 드리겠습니다.왜 중년기에 운동 루틴이 필요한가?노화와 신체 변화에 대응하기..